Vandaag hebben we een gastpost van Michael Morelli. Hij is een schrijver die graag over gezondheid en fitness schrijft. Hij gelooft altijd in hard werken en dankzij zijn harde werk heeft hij 5 fitnesscertificeringen behaald. In zijn artikelen concentreert hij zich op de voordelen van eiwitten, eiwitpoeder voor je training en hoe gezonde dieetplannen nuttig zijn.
Naast het drinken van de aanbevolen hoeveelheid water om gehydrateerd te blijven tijdens deze warme zomermaanden, moet je ook overwegen om voedsel te eten dat je kan helpen gehydrateerd te blijven. Er zijn dagen waarop de hitte buiten ondraaglijk lijkt. Dit zijn de dagen waarop u de vloeistof in uw lichaam moet verhogen.
Er zijn verschillende symptomen die u kunnen helpen bepalen of u uitgedroogd bent. Hoofdpijn, duizeligheid, een droge huid en een intens gevoel van dorst zijn slechts enkele van de verschillende tekenen die u laten weten dat uw lichaam meer water nodig heeft. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u zullen helpen uw dorst te stillen:
Komkommers
Het mooie aan komkommer is dat het voor 95% uit water bestaat. Alleen al de samenstelling ervan zal je helpen begrijpen dat het de perfecte vrucht is om je gehydrateerd te houden. Afgezien daarvan heeft het ook ontstekingsremmende inhoud die je helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het effect beperkt zich niet alleen tot een gladdere huid. U kunt ook huidirritaties wegnemen.
Yoghurt
Er zijn verschillende voordelen die je kunt halen uit yoghurt, afgezien van hydratatie, vanwege het watergehalte dat wel 85 procent van de totale inhoud bedraagt. Yoghurt bevat probiotica, een levend micro-organisme dat nuttig kan zijn bij de spijsvertering. Het is bekend dat het helpt bij het verlagen van vet in het lichaam. Daarnaast kan het ook een hulpmiddel zijn tegen constipatie, lichaamsinfecties en maagzuur. En het kan ook zeer nuttig zijn bij het versterken van uw immuunsysteem dankzij het vitamine B-, eiwit- en calciumgehalte.
Watermeloen
Er moet een goede reden zijn waarom het woord water wordt toegevoegd in de naam van watermeloen. Het is niet echt moeilijk om te raden dat het 91% water bevat als je naar het uiterlijk kijkt. Het is een van de beste vruchten die je in de zomer kunt eten. Naast dat het je gehydrateerd houdt, bevat het ook een grote hoeveelheid lycopeen. Dit kan u helpen uw huid tegen zonlicht te beschermen. Welnu, dit is een van de beste redenen waarom je meer watermeloen zou moeten eten terwijl je in de zomer in de zon ligt.
Kokosnootwater
Als je een actieve levensstijl hebt, wordt kokoswater voor jou aanbevolen. Er zijn verschillende redenen waarom atleten en andere sportliefhebbers tijdens hun pauzes kokoswater drinken. Allereerst bevat kokoswater kalium en precies de juiste hoeveelheid natrium. Dit is de reden waarom het je gehydrateerd kan houden door het water in het lichaam te houden terwijl je doorgaat met je activiteit, waardoor je intens gaat zweten. Dus, in plaats van energiedrank te drinken, kies je voor deze gezondere optie waarmee je urenlang gehydrateerd kunt blijven.
Rijst
Het lijkt misschien een beetje vreemd om rijst op de lijst van voedingsmiddelen te zien die je kunnen helpen gehydrateerd te blijven. Dit komt door de reden dat gekookte rijst 70% water bevat. Als je geen witte rijst wilt eten omdat dit je gewicht verhoogt, kun je bruine of zwarte rijst overwegen. Naast extra water zijn er nog andere voordelen die je uit rijst kunt halen. Het bevat verschillende vitamines en mineralen, waaronder ijzer, magnesium, vezels en kalium. Met dit alles weet je zeker dat je er ook voldoende voedingsstoffen uit krijgt.
Avocado
Avocado’s zijn geweldig omdat ze niet alleen boordevol verschillende voedingsstoffen zitten, maar ook een geweldige bron van water kunnen zijn. Ten eerste is het rijk aan vitamine E en B. Het bevat ook foliumzuur en vezels. En als klap op de vuurpijl heeft het een watergehalte van 60-70% om u te helpen uw dorst te lessen.
Ijsbergsla
Ook deze groente bevat 95% water. Je kunt dit altijd samen met andere groenten en fruit in een kom salade eten. Naast dat het je gehydrateerd houdt, kan het ook je immuunsysteem versterken met zijn voedingswaarde. Dus in plaats van junkfood als tussendoortje te eten, waarom maak je niet gewoon een salade met ijsbergsla erin?
Papaja
Dit is een van de beste vruchten die je in de zomer kunt eten. Naast dat het je hydrateert, is het ook een effectieve antioxidant. Je kunt dit ook eten als je spijsverteringsproblemen hebt. Papaya bevat voedingsstoffen die je kunnen helpen je immuunsysteem te versterken.
Ei, sla en avocado BLT
Als u op zoek bent naar het beste recept voor uw tussendoortje, dan is dit iets dat u kan helpen uw lichaam te hydrateren. Voor dit recept heb je tarwebrood, een plakje avocado, sla, tomaat en ei nodig. Je kunt ook spekreepjes toevoegen als je er meer smaak aan wilt toevoegen. Voor dit gezonde broodje heb je geen saus nodig. Dit kun je eten tijdens je tussendoortje.
De gemene deler van alle verschillende hierboven genoemde voedingsmiddelen is de hoeveelheid voedingsstoffen die ze je kunnen geven. Als u gehydrateerd wilt blijven terwijl u aan het sporten of trainen bent, moet u de verschillende hierboven genoemde voedingsmiddelen aan uw dagelijkse voeding toevoegen. Er zijn verschillende manieren om fruit en groenten te consumeren; het enige dat je nodig hebt, is creatief zijn bij de voorbereiding.
